바나나 효과 아시는가?

■ 바나나의 효능 10가지

바나나를 처음 접한 것은 중학교 쯤이 아닐까 생각된다.
바나나 아이스크림을 먹다가 진짜 바나나를 먹었을때 와~ 정말 맛있다 였다.
하지만 지금은 아내가 사온 바나나는 노란색을 넘어 중간중간 거뭇 거뭇해 지는것을
넘어 흐물흐물해서 버릴때가 가끔 있을 정도로 싸고 흔한 열대 과일이 되었다.
* SUGER SPOT (바나나가 거뭇 거뭇해지는 현상)- 이때가 사실 제일 맛있다.

무엇이든 한꺼번에 많이 먹으면 안좋다.
하루에 3개 이상 먹지 말라는 이야기도 있고, 덜 익은것은 탄닌 성분이 많아서
좋지 않다고 한다. 

그러나, 생각해 보라 당신이 1년에, 한달에, 일주일에 몇번이나 바나나를 먹는가?
한달에 한번도 먹지 않는데 과식이나 공복에 먹으면 좋지 않다는 염려를 잠시 버리자.
그냥 먹고 싶을때 먹자.

매일 먹으면 변비에도 효능이 있다고 하는데 나는 매일 아침 빈속에도 화장실을 가므로
바나나의 효과인지 알수가 없으니 경험을 올릴수는 없다.

바나나의 효능 10가지

1. 소화 기관을 건강하게 해준다
    역류성 식도염이 있는 분에게 도움이 된다고 한다.
 
2. 근육을 강화해준다
바나나는 칼륨 함유량이 높다. 그래서 근육 운동 전.후로 좋다
 
3. 피로를 쫓아준다
눈 밑이 떨릴때도 좋다고 한다.
 
4. 혈압에 좋다
바나나는 많은 양의 칼륨을 제공하는 과일로 고혈압을 앓는 사람들에게 효과적이다.
 
5. 심혈 관계 질환의 위험성을 낮춰준다
 
6. 바나나는 포만감을 느끼게 해준다
빈속에 바나나 먹으며 배고 품이 사라지고 포만감이 온다.
계란을 먹어도 비슷하다.  그러니, 식전에 바나나 먹지말자. 
맛있게 밥을 먹고 싶다면 말이다.

7. 바나나는 아름다운 피부를 만들어준다
비타민과 무기질은 피부에 좋아 팩으로 사용해도 좋다
 
8. 빈혈을 막아준다
바나나에는 철분이 풍부하게 함유되어  헤모글로빈을 생성해주는 필수 무기질로서
빈혈을 치료할 때 필요한 요소이다.

9. 기분을 좋게 해준다
바나나는 최고의 항우울증제라고 말을 한다.
바나나에는 필수 아미노산인 트립토판이 들어 있는데, 이 트립토판은 기분을 좋게 해주고 불면증을 예방해주며, 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌 생성을 자극한다.
 
10. 신경 체계를 위한 효능
비타민 B를 충분히 공급받을 수 있다.